Точнее, тогда мне казалось, что это очередная отговорка. В основном ей пользовались зрелые женщины, а также девушки, никогда ранее не занимавшиеся спортом, когда я звала их посетить фитнес-клуб. Большинство женщин испытывает абсолютно одинаковые страхи и эмоции. Звучала фраза примерно так: И, как оказалось, эти слова — не очередное оправдание собственной лени, а психологический страх многих женщин. Корень этого страха заключен в двух явлениях: Первое из этих явлений — некоторая неуверенность в себе, которая в той или иной мере присутствует у большинства людей перед открытием чего-то нового. Это нормальное состояние и оно пройдет естественным образом. И второе — то, с чем можно и нужно бороться.

Первый раз в тренажерный зал или я выживала как могла)))

В данной теме будем рассматривать все вопросы, связанные с началом тренировок в тренажёрном зале для девушек. В рамках одной статьи рассмотреть все вопросы невозможно, поэтому решил создать тему, в которую буду добавлять информацию. Как эта тема родилась? Очень просто Сегодня мне в личку написала одна девушка и задала сразу несколько вопросов как раз по теме начала занятий в тренажёрном зале.

Так она и родилась Что ж, к делу! 15, 2:

Хожу с зал вторую неделю, хожу в тренажерку и на беговые дорожки, Завтра собираюсь пойти на Акву для начинающих, даже боюсь представить . первы пошла на фитнес с подругой, точнее она меня.

Если Вы не в форме или в течение долгого времени не занимались спортом, как Вам можно сократить разрыв между тем, где Вы находитесь сейчас, и выполнением становой тяги со штангой весом несколько десятков килограмм — или, чёрт побери, просто улучшить общую физическую форму и укрепить здоровье? Я задавал себе этот вопрос несколько месяцев назад.

Я могу пробежать несколько километров и отжаться от пола приличное количество раз, однако реальность такова, что меня это не устраивает — мне бы не помешало уменьшить жировую прослойку для того, чтобы прорисовались кубики пресса, и улучшить качество тела в целом. Если Вы живёте в США, то мотивацию для занятий спортом Вам долго искать не придётся — практически все, кого я знаю, бегают марафоны и каждые выходные устраивают пешие походы.

Раньше я был решительно настроен против тренажёрного зала. Я просто не хотел превратиться в человека, одержимого спортом. Я раньше тоже так думал, поэтому решил привести себя в форму при помощи бега и выполнения силовых упражнений с собственным весом. По правде говоря, я просто боялся. Для того чтобы записаться в тренажёрный зал, особого труда не требовалось, но я понятия не имел, что мне там делать: Тем не менее, после получения травмы колена и нескольких неудачных попыток начать заниматься дома, я осознал, что необходимо что-то менять.

Итак, я пересмотрел своё отношение к тренажёрным залам и купил абонемент в тот, который находился ближе всех к моему дому. Всего за несколько месяцев я приобрёл немалый опыт и узнал массу полезных вещей, которыми хотел бы поделиться с Вами, в частности, с теми, кто боится идти в тренажёрный зал или имеет определённые предрассудки, связанные с ним. Избавьтесь от страха и сделайте первый шаг.

Будут ли тебя унижать там злые кОчки? От кого ждать помощи, если ты в первый раз и ничего не знаешь? Решил пойти первый раз в фитнес клуб или давно не ходили и все забыли? Эти советы помогут вам быть"своим" в любом зале мира!

20 совето новичка в тренажерном зале. Общее Только ты, программа и тренажерный зал. Не стесняйся, если ты первы в зале. Людям . Если вы боитесь присесть или пожать, попросите помощи.

Будут ли тебя унижать там злые кОчки? От кого ждать помощи, если ты в первый раз и ничего не знаешь? Решил пойти первый раз в фитнес клуб или давно не ходили и все забыли? Эти советы помогут вам быть"своим" в любом зале мира! Смотрите, мотивируйтесь, применяйте на практике и тренируйтесь! С вами Александер Кобзар и это видео для новичков либо для тех кто давно не ходил в зал и вот сегодня вы решили лишиться девственности бодибилдера в тренажерном зале.

И сейчас я вам расскажу что нужно делать что-бы не упасть в грязь лицом и в зале показаться своим. Первый совет это изучить правила тренажерного зала. У каждого зала есть правила и изучение их необходимо всем знать. Изучите их и придерживайтесь, правила тренажерного зала бывают разные от не ходить в тапочках до не плевать в зале. Следующее на что вы должны концентрировать внимание эта одежда, в каждом зале есть правила одежды но в основном они одинаковые.

боюсь идти в фитнес-центр, или прививка от страха

Сегодня я вам отвечу на очень деликатный вопрос — как не бояться идти в тренажерный зал. Да, многие люди мне признаются, что не хотят быть объектом насмешек, боятся того, что все будут на них пялиться и ржать над их попытками. И через минуту вы узнаете, что делать и как себя вести. Над кем в зале смеются в зале? Если боюсь тренажерного зала Итак запомните: Среди тех, с мнением кого стоит считаться в спортивных залах не принято смеятся над над дрыщами, жиробасами или новичками.

Вы недостаточно активно занимаетесь, потому что боитесь, что То есть регулярные походы в тренажерны помогут придерживаться диеты без особых мучений. Так что (к примеру, два подхода по раз), то получите “гладкие” мышцы. Зарегистрированные (1) Анонимные (3).

Все мы проходили через это: Я и сам все умею! Со стороны, когда наблюдаешь за новичками, и подсказать хочется, и посмеяться. Ну такое вытворяют люди, что в голове не укладывается! Поэтому так важно начинать тренировки под руководством опытного специалиста. Да, индивидуальные тренировки будут обходиться вам дороже, но считайте это инвестициями на будущее.

Во всяком случае прозанимайтесь со специалистом хотя бы первые несколько месяцев. Самостоятельная работа Если же средств на тренера все же нет, то придется больше разбираться самостоятельно. Во-первых, следите за техникой.

Я боюсь идти в спортзал, потому что я толстый

А что ж делать то в зале??? Не волнуйтесь, у вас есть я и мои 20 советов для новичков в зале. Осознай, что на 1,5 часа тебе не понадобится телефон — отложи его в сторону.

Как подготовиться к посещению тренажёрного зала, чтобы первая тренировка прошла продуктивно, без косых взглядов и неловких.

Окт 9, Спорт В первый раз в первый класс Итак, вы в первый раз в тренажерном зале. Какие упражнения лучше делать на пресс? Эти и многие другие вопросы волнуют многих девушек. Не стала исключением и моя сестра, которая совсем недавно стала счастливой обладательницей абонемента в тренажерный зал. Глядя в ее широко открытые удивленные глаза и наблюдая за растерянным брожением по залу, я сподвиглась написать этот пост и ответить на наиболее распространенные вопросы начинающих культуристок.

Как известно, большинство травм в спортзале происходит по нескольким причинам: Разминка помогает подготовить сердце и тело к предстоящей тренировке и снижает вероятность получения растяжений.

6 советов для тех, кто собирается в тренажёрку

Хочу ходить в тренажерный зал, а не с кем. Одна стесняюсь, так как туда ходят в основном мужчины, буду себя там очень неуютно чувствовать. Пытаюсь себя успокоить, что они туда тренироваться ходят, а не чтобы на меня посмотреть и т.

Эти шутки сможет понять только тот, кто не раз стирал ладони о гриф, Это может показаться странным, но тренажерны — одно из самых ты боишься и уважаешь, — полный профан в амурных вопросах.

Я всё сделаю неправильно! Одна дама избегала занятий в спортзале, потому что боялась… сломать гантели! Всё это игра воображения, и больше ничего. На первом занятии вам обязательно поможет тренер. Он подробно объяснит, как пользоваться каждым тренажёром, где здесь душевая и туалет, как нужно тренироваться, чтобы не повредить здоровью, какая нагрузка подходит именно вам.

У вас просто не будет шанса сделать что-то неверно! На нашем ресурсе множество программ тренировок и руководств выполнения упражнений: Что обо мне подумает инструктор? Часто получается так, что человек не идёт заниматься в спортзал, потому что боится оценки со стороны профессионалов — например, инструкторов. Инструктор — специалист, который призван поделиться своим опытом, научить вас правильно тренироваться. Новичок старательно занимается, ты ему нужен не для галочки, а по-настоящему!

как не бояться идти в тренажерный зал

Ой завидую Я вот ходила месяц, а сейчас денег нет В общем, так как это тренажёрка ,то тпренер там однозначно должен быть. И на первой тренировке он вам должен показать как и что нажимать на тренажёрах, как правильно делать ,сколько и т. В дальнейшем ,если у вас какие-то вопросы, вы можете обращаться к нему, к примеру хотите руки качать ,он вам скажет на каких тренажёрах заниматься, по сколько сетов делать и т. Насчёт других людей-не надо стесняться!

Я вам даже больше скажу: Вт допустим туда куда я ходила в основном мужики ходили ,тоже думала вначале будут пялиться, заигрывать-нет, ничего.

боюсь идти в тренажерный зал. Не иди просто так. на тренажерах. я вот вообще о таком не думала, когда первы шла.

Как быть, если Вы в тренажерном зале первый раз? Все мы когда-то что-то начинали… Каждый из нас когда-то сделал первый свой вдох, а потом и первый шаг, а потом и сказал свое первое в жизни слово… И, наверное, великий Арнольд Шварценеггер еще совсем молодым подростком тоже когда-то в первый раз переступил порог тренажерного зала в своем захудалом городишке. И красавица Корина Эверсон тоже когда-то была не фитнес-звездой, а всего лишь молоденькой девчонкой со страхом в глазах впервые случайно оказавшаяся в фитнес-клубе… Атлетами не рождаются!

Ими становятся посредством долгого и кропотливого труда. Думаю, Вы понимаете это и без слов… И чтобы что-то путное сделать — надо начать! Но иногда это бывает так сложно… Именно о первых шагах в сторону искусства телостроительства мы и поговорим сейчас… Как мы уже сказали выше, не стоит бояться делать первые шаги, и стремиться к чему-то новому, неизведанному. Однако, естественной реакцией каждого человека является страх. Ведь все старожилы и завсегдатаи тренажерных залов и фитнес центров так любят поприкалываться над новичами.

Когда в зале появляется новичок , он автоматически становится предметом всеобщего любопытства. Все оцениваю его или ее. Смотрят, дескать, что эта дива сейчас выкинет? И только и ждут какой-нибудь Вашей ошибки, чтобы хорошо посмеяться… Как быть, если Вы в тренажерном зале первый раз? Как не попасть под строгие, придирчиво оценивающие взгляды старожил клуба? И не дать им даже шанса постебаться над Вами?

Первый раз иду в тренажерный зал: советы для новичков

Эта боязнь вовсе не связана с ленью, это чисто психологический дискомфорт, который люди испытывают, когда собираются заняться спортом. Зачастую это испытывают новички, которые первый раз собрались в спортивный зал. Человек, впервые попавший в спортзал, не знает, как работают тренажеры, какие упражнения нужно делать, как работает его тело и др. Кажется, что все вокруг смотрят только на вас. К этому может еще примешиваться комплекс неудовлетворения своим телом.

Как же преодолеть чувство стеснения, скованности, неуверенности?

Я слишком боюсь идти в тренажерный зал. Если это ваш первы в зале, хорошо бы выполнять упражнения, которые заставят кровь прилить к.

Я хочу сбросить вес, поэтому мне, скорее всего, не следует есть до или после тренировки, правильно? Как начать тренироваться в тренажерном зале? После того как я родила ребенка, я поняла, что не пройдет много времени прежде, чем я вернусь к занятиям в тренажерном зале. После 9 месяцев беременности и нескольких месяцев сидения дома с ребенком, я была готова посвятить некоторое время самой себе. Но вернуться в тренажерный зал после долгого перерыва было немного страшно.

Я была не в форме и уже стала привыкать к этому.

★ Что делать если БОИШЬСЯ ИДТИ В ЗАЛ? ★ МОЙ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ В ЗАЛЕ ★